Kahvaltı Takviyesi Kahvaltı günün en mühim öğünüdür ve bunun iyi bir sebebi vardır. Sıhhatli bir kahvaltı, gününüze doğru bir halde başlamanız için ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlayabilir ve ek olarak sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilir. Kahvaltı takviyesi, size süratli bir enerji takviyesi sağlayabilen ve gününüze doğru başlamanıza destek olabilen sıhhatli ve düşük kalorili bir kahvaltı içeceğidir. Kahvaltı takviyeleri çoğu zaman meyve, sebze ve proteinle yapılır ve günlük gıda dozunuzu almanın mükemmel bir yoludur. Kahvaltı takviyesi içmenin yararlarından bazıları şunlardır: Enerji sağlar Zayıflamanıza destek sağlar Ruh halinizi iyileştirir Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir Kronik rahatsızlık riskinizi azaltır Sıhhatli, düşük kalorili, size enerji verecek ve gününüze iyi başlamanızı sağlayacak bir kahvaltı içeceği arıyorsanız, kahvaltı takviyesi mükemmel bir seçenektir. İşte kahvaltınızı daha enerjik hale getirmek için birkaç ipucu: Sıhhatli malzemelerle hazırlanmış bir kahvaltı takviyesi seçin. Evde kendi kahvaltı desteğinizi yapın. Kahvaltı enerjinizi az az artırın. Sabah ilk iş olarak kahvaltılık enerji içeceğinizi için. Kahvaltı takviyeleri […]
II. Yulaf sütü nelerdir? III. Yulaf Sütünün Yararları IV. Yulaf sütü iyi mi yapılır V. Yulaf sütü nereden alınır VI. Yulaf sütü ve öteki nebat bazlı sütler VII. Yulaf sütü gıda değerleri VIII. Yulaf sütü yan tesirleri Genel Sorular X. Antet Özellikler Yulaf sütü Yulaftan yapılmıştır Vegan ve süt ürünleri içermez Kalorisi ve karbonhidratı düşük Lif açısından varlıklı Vitamin ve mineral ihtiva eder Yulaf sütünün besinsel yararları Temel gıdaları sağlar Kolesterolü düşürmeye destek olabilir Kan şekeri seviyelerini düşürmeye destek olabilir Bağırsak sağlığını iyileştirebilir Kilogram kaybı için yararlı olabilir Yulaf sütü yapımına dair ipuçları Yulaf ezmesi kullanın Filtrelenmiş su kullanın En azca saniye karıştırın Sütü bir tülbent ya da fındık sütü torbasından süzgeçten geçirin Sütü buzdolabında 5 güne kadar saklayın Yulaf sütü tarifleri Yulaf sütlü latte Yulaf sütlü sıcak çikolata Yulaf sütlü krep Yulaf sütlü smoothieler Yulaf sütlü dondurma Yulaf sütü markaları Yulaflı Yulaf Gezegeni Kaliforniya Çiftlikleri İpek Yumi II. Yulaf […]
Süt içermeyen smoothieler, gününüze başlamanın yahut antrenmandan sonrasında enerji depolamanın leziz ve besleyici bir yoludur. Ek olarak günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın da mükemmel bir yoludur. Bu yazımızda, süt ürünü içermeyen smoothielerin faydalarını inceleyecek, değişik süt ürünü içermeyen smoothie türlerini tartışacak ve leziz bir süt ürünü içermeyen smoothie yapmak için ipuçları vereceğiz. Ek olarak süt içermeyen smoothieler ile alakalı sık sorulan soruları yanıtlayacağız ve daha çok tanım ve data bulmanız için kaynaklar sağlayacağız. Süt Ürünleri İçermeyen Smoothielerin Yararları Süt içermeyen smoothie içmenin birçok faydası vardır. İşte en dikkat çekenlerden birkaçı: Günlük meyve ve sebze ihtiyacınız olan şeyi karşılamanın mükemmel bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar da dahil olmak suretiyle gıda maddeleriyle doludurlar. Zayıflamanıza ve sıhhatli bir kiloyu korumanıza destek olabilirler. Bunlar tok ve doygunluk olmuş kalmanıza destek olabilecek iyi bir protein deposudur. En sevdiğiniz meyve ve sebzelerin tadını çıkarmanın oldukca yönlü bir yoludur. Süt Ürünleri İçermeyen Smoothie Çeşitleri Yapabileceğiniz […]
Altın İyilik: Zerdeçal İksirlerinin Gücünün Kilidini Açmak Zerdeçal, yüzyıllardır geleneksel tıpta kullanılan kuvvetli bir baharattır. Anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleriyle bilinir ve bir takım esenlik faydası olduğu gösterilmiştir. Zerdeçal iksirleri, zerdeçalın faydalarını leziz ve rahat bir halde elde etmenin mükemmel bir yoludur. Çoğu zaman zerdeçal tozunun süt, bal ve zencefil şeklinde öteki malzemelerle birleştirilmesiyle yapılırlar. Zerdeçal iksirleri yapımı kolaydır ve sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir. Gününüze başlamanın ya da öğleden sonrasında canlandırıcı olarak tüketmenin mükemmel bir yoludur. İşte zerdeçal iksirinin yararlarından bazıları: İltihabı azaltın Bağışıklığınızı güçlendirin Sindirimi iyileştirin Ağrıyı azaltın Kalp sağlığını destekleyin Bilişsel işlevi geliştirin Sağlığınızı iyileştirmenin organik bir yolunu arıyorsanız, zerdeçal iksirleri mükemmel bir seçenektir. Lezzetlidirler ve yapımı kolaydır ve bir takım esenlik faydası sunarlar. İşte temel bir zerdeçal iksiri tarifi: İçindekiler: 1 su bardağı süt 1 çay kaşığı zerdeçal tozu 1 tatlı kaşığı bal 1/2 çay kaşığı zencefil tozu 1/4 çay kaşığı tarçın tozu Talimatlar: Sütü bir […]
Sabah Karışımı Tarifleri Sabah karışımı, çoğu zaman kahvaltıda tüketilen meyve, sebze ve/ya da yoğurt karışımıdır. Sabah karışımları gününüze doğru bir halde başlamanın mükemmel bir yoludur. Enerjik ve uyanık hissetmenize destek olabilecek besinler, vitaminler ve minerallerle doludur. Ek olarak sabah meyve suları susuzluğunuzu gidermenize ve günlük meyve ve sebze alım hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. Gününüze sıhhatli ve leziz bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, sabah karışımı mükemmel bir seçenektir. Sabah karışımı hazırlamak için birkaç ipucu: Muhtelif meyve ve sebzeleri tercih edin. Hem tatlı hem ekşi meyveleri ilave edin. Yoğurt ya da kuruyemiş şeklinde bir protein deposu ilave edin. Süt, yoğurt ya da meyve suyu şeklinde sıvı bir baz kullanın. Pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. İşte birtakım misal sabah yemeği tarifleri: Yeşil Smoothie: 1 su bardağı ıspanak 1 su bardağı lahana 1/2 su bardağı dondurulmuş yaban mersini 1/2 su bardağı dondurulmuş çilek 1/4 su bardağı badem sütü 1 yiyecek kaşığı bal Tropikal […]
Yeni Başlangıç: Besin Zengini Detoks Sularıyla Sıhhat Yolculuğuna Çıkın Detoks suları, vücudu temizlemenin ve genel sağlığı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Taze meyveler, sebzeler ve bitkilerle yapılırlar ve çoğu zaman antioksidan, vitamin ve mineral açısından zengindirler. Detoks suları içmenin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hazım Artan enerji seviyeleri Güçlendirilmiş bağışıklık Kilogram kaybı Azaltılmış apse Sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, detoks suları mükemmel bir seçenek olabilir. Yapımı kolaydır ve tertipli olarak tüketilebilir. Detoks suları hazırlamak için birtakım ipuçları: Olası olduğunca taze, doğal malzemeler kullanın. Malzemeleri pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. İstenirse suyunu tatlandırmak için birazcık bal yahut akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Suyunu derhal içebilir yahut buzdolabında 24 saate kadar saklayabilirsiniz. Detoks meyve suları içmeye yeni başladıysanız, her gün içtiğiniz meyve suyu miktarını azar azar ve kademeli olarak artırmanız en iyisidir. Ek olarak, mide rahatsızlığına niçin olabileceği için detoks meyve sularını aç karnına içmekten de kaçınabilirsiniz. Altta yatan herhangi bir […]
Soğuk demleme kahve, kahvenin tadını çıkarmanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur. Kahve telvelerinin çoğu zaman 12-24 saat olmak suretiyle uzun bir müddet soğuk suda bekletilmesiyle yapılır. Bu muamele, sıcak demlenmiş kahveden daha azca asidik ve daha leziz bir kahve elde edilmesini sağlar. Evde soğuk demleme kahve yapmak kolaydır ve bir tek birkaç bayağı araç-gereç gerektirir. İhtiyacınız olacaklar: Kahve çekirdekleri Soğuk su Bir kavanoz ya da hava geçirmez başka bir kap İnce gözenekli bir süzgeç Soğuk demleme kahve yapmak için şu adımları izleyin: Kahve çekirdeklerinizi iri öğütün. Bir kavanoz ya da hava geçirmez bir kaptaki her bir fincan kahve telvesine 2 fincan soğuk su ilave edin. Kabın ağzını kapatıp buzdolabında 12-24 saat beklemeye alın. Kahveniz demlendikten sonrasında ince gözenekli bir süzgeçten geçirerek pak bir kaba alın. Soğuk demleme kahvenizin tadını buzlu olarak çıkarın! Soğuk demleme kahve buzdolabında 2 haftaya kadar saklanabilir. Ek olarak sıcak bir günde kahvenizi soğutmanın süratli ve rahat […]
Kremalı ve Rüya Gibi: Hindistan Cevizi Sütü Çeşitlerinin Dünyasını Keşfetmek Hindistan cevizi sütü, körilerden smoothielere ve tatlılara kadar muhtelif yemeklerde kullanılabilen oldukca yönlü ve leziz bir malzemedir. Hindistan cevizinin etinin rendelenmesi ve peşinden elde edilmiş sıvıdan sütün çıkarılmasıyla yapılır. Hindistan cevizi sütü naturel olarak doymuş yağ bakımından yüksektir, sadece potasyum, magnezyum ve kalsiyum şeklinde bir takım faydalı gıda de ihtiva eder. Hindistan cevizi sütünün yararları Hindistan cevizi sütünün birçok potansiyel sıhhat faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Kolesterolü düşürmeye destek olabilir Sindirimi iyileştirmeye destek olabilir İltihabı azaltmaya destek olabilir Bağışıklığı güçlendirmeye destek olabilir Cilt sağlığının iyileştirilmesine destek olabilir Hindistan cevizi sütü iyi mi kullanılır? Hindistan cevizi sütü hem tatlı bununla beraber tuzlu olmak suretiyle muhtelif yemeklerde kullanılabilir. İşte birkaç düşünce: Kremalı ve leziz bir taban elde etmek için körilere, çorbalara ve güveçlere ekleyebilirsiniz. Smoothie, latte ve öteki içeceklerde süt yerine kullanabilirsiniz. Meyvelerle karıştırıp dondurarak dondurulmuş bir lezzete dönüştürebilirsiniz. Et yahut balık […]
Sabah Detoksu: Detoks Etken Meyve Suyu Karışımlarıyla Sisteminizi Arındırın Detoks suyu, temizleyici ya da detoks edici özelliklere haiz olduğu söylenen meyve ve sebzelerden meydana getirilen bir meyve suyu türüdür. Detoks suları çoğu zaman vücudun toksinleri atmasına ve genel sağlığı iyileştirmesine destek olmak için tasarlanmış kısa süreli bir rejim olan bir temizlik ya da detoks rejiminin parçası olarak tüketilir. Detoks sularının sindirimi iyileştirmeye, iltihabı azaltmaya ve enerji seviyelerini yükseltmeye destek olabileceğini öne devam eden birtakım kanıtlar vardır. Sadece, detoks sularının zayıflamaya ya da vücudu toksinlerden arındırmaya destek olabileceği iddiasını destekleyen hiç bir ilmi delil yoktur. Detoks suyu temizliğini denemeyi düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Detoks suları şeker ve kalori açısından yüksek olabilir ve dikkatli olmazsanız susuzluğa da yol açabilir. Detoks suyu nelerdir? Detoks suyu, temizleyici ya da detoks edici özelliklere haiz olduğu söylenen meyve ve sebzelerden meydana getirilen bir meyve suyu türüdür. Detoks suları çoğu zaman vücudun toksinleri atmasına ve genel […]
Narenciye meyveleri her rejime leziz ve besleyici bir katkı sağlar ve yeşil smoothielerinize ferahlatıcı bir tat da katabilirler. Narenciye kabuğu, narenciye meyvesinin ince, en dış tabakasıdır ve lezzet ve besinle doludur. Yeşil smoothielerinize narenciye kabuğu eklemek, gıda değerlerini artırmanın ve onlara leziz bir tat takviyesi sağlamanın mükemmel bir yoludur. Bu yazımızda turunçgil kabuğunun yararları, turunçgillerin iyi mi rendeleneceği, değişik turunçgil kabuğu çeşitleri, turunçgil kabuğunun iyi mi saklanacağı, tariflerde iyi mi kullanılacağı, turunçgil kabuğunun esenlik faydaları, turunçgil kabuğunun yan tesirleri, turunçgil kabuğu yerine kullanılabilecek mamüller ve SSS mevzularını ele alacağız. Antet Yanıt Narenciye Çoğu zaman ekşimsi bir tada haiz olan, kendine has bir meyve türüdür. Meyve Tohum üreten ve çoğu zaman yenen bir nebat türü. Yeşil smoothie Yeşil sebzeler ve meyvelerle meydana getirilen bir tür smoothie. Lezzet Turunçgil meyvesinin kabuğunun en dış tabakası. Zing Coşku ya da enerji hissi. II. Narenciye kabuğunun yararları Narenciye kabuğu, narenciye meyvelerinin ince, renkli dış tabakasıdır. […]
Tropikal Smoothieler Tropikal smoothieler günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın leziz ve ferahlatıcı bir yoludur. Çoğu zaman dondurulmuş meyve, yoğurt ve süt yahut sudan oluşan bir tabanla yapılırlar. Eklenen öteki malzemeler içinde bal, baharatlar, kuruyemişler, tohumlar ve protein tozu bulunur. Tropikal smoothieler sıcak bir günde serinlemenin mükemmel bir yoludur ve hem de sıhhatli ve besleyici bir atıştırmalık yahut öğündür. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur ve susuz kalmamanıza destek olabilir. Gününüze leziz ve sıhhatli bir halde başlamanın bir yolunu arıyorsanız, tropikal bir smoothie mükemmel bir seçenektir. Süratli ve rahat bir halde yapılırlar ve size ne olursa olsun enerji verecektir. Tropikal Smoothieler İlk tropikal smoothieler muhtemelen taze meyve ve sebzelerin bolca olduğu Karayip adalarında yapılmıştır. Bu smoothieler mango, muz, ananas ve papaya benzer biçimde muhtelif meyvelerle yapılırdı. Ek olarak çoğu zaman hindistan cevizi sütü yahut suyuyla yapılırdı ve çoğu zaman bal yahut şekerle tatlandırılırdı. Zaman içinde, tropikal smoothieler dünyanın öteki bölgelerinde popüler […]
Fazlaca fazla asitlik: Taze meyve suları Antet Yanıt Taze meyve suyu Meyve yahut sebzelerden suyu çıkarılarak meydana getirilen sıvı Tropikal meyve Mango, ananas ve muz şeklinde tropikal iklimlerde yetişen meyveler Egzotik lezzet Günlük yiyeceklerde tipik olarak bulunmayan benzersiz yahut olağan dışı bir tat Tolerans Bilhassa sağlıksız yahut aşırı olduğu kabul edilen bir şeyi yiyip içerek bireyin arzularına teslim olma eylemi Sıhhatli meşrubat Su, çay yahut meyve suyu şeklinde sağlığınız için yararlı bir meşrubat II. Taze meyve suyu içmenin yararları Taze meyve suları günlük vitamin, mineral ve antioksidan dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. Ek olarak tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilecek iyi bir lif deposudur. Taze meyve suyu içmenin yararlarından bazıları şunlardır: İyileştirilmiş hidrasyon Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Azaltılmış apse Daha iyi hazım Kilogram kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Taze meyve sularının tüm meyve ve sebzelerin yerini tutmadığını belirtmek önemlidir. Sadece, rejiminizi desteklemenin ve ihtiyacınız olan gıdaları almanın mükemmel […]
Pürüzsüz ve Rahatlatıcı: Buzlu Yeşil Çayın Sakinliğinin Tadını Çıkarın Buzlu yeşil çay, sıcak bir günde keyifle içebileceğiniz leziz ve ferahlatıcı bir içecektir. Ek olarak genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilecek mükemmel bir antioksidan deposudur. Ek olarak buzlu yeşil çayın bir takım sakinleştirici etkiye haiz olduğu gösterilmiştir ve bu da onu rahatlamanın ve stresten kurtulmanın mükemmel bir yolu haline getirir. Sıhhatli ve ferahlatıcı bir meşrubat arıyorsanız ve bununla beraber daha sakin ve kolay hissetmenize destek olabilecekse buzlu yeşil çay mükemmel bir seçenektir. İşte evde kendi buzlu yeşil çayınızı yapmak için sıradan bir tanım: En sevdiğiniz yöntemi kullanarak bir fincan yeşil çay demleyin. Çayın tamamen soğumaya bırakın. Çayı bir bardağa buz küplerinin üstüne dökün. İstenirse bir miktar limon suyu ilave edilebilir. Eğlence! Buzlu yeşil çayınıza nane, bal ya da meyve şeklinde başka tatlar da ekleyebilirsiniz. Hoşunuza gideni bulana kadar değişik tatları kontrol edin. Buzlu yeşil çay, sıcak bir günde keyifle içebileceğiniz […]
(*5*) Elma sirkesi (ACV), yüzyıllardır iddia edilen esenlik faydaları için kullanılan popüler bir ev ilacıdır. ACV'nin iddia edilen yararlarından bazıları kilogram kaybı, gelişmiş hazım ve kan şekeri seviyelerinin düşmesidir. Sadece, bu iddiaları destekleyen sınırı olan ilmi delil vardır. Ilmi delil eksikliğine karşın, birçok insan güne başlamanın bir yolu olarak ACV iksirleri içmekten hala keyif alıyor. ACV iksirleri çoğu zaman ACV'yi su, bal ve öteki malzemelerle karışmasını sağlayarak yapılır. Sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir ve bireysel zevklere uyacak halde özelleştirilebilirler. ACV iksirlerini denemekle ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. ilk olarak, azca oranda ACV ile adım atmak ve vücudunuz ahenk sağladıkça tükettiğiniz miktarı kademeli olarak çoğaltmak önemlidir. İkinci olarak, naturel olarak fermente edilmiş yüksek kaliteli ACV kura çekmek önemlidir. Üçüncüsü, ACV'yi aç karnına içmekten kaçınmak önemlidir, bu sebeple bu mide ekşimesine ve öteki mide problemlerine niçin olabilir. İşte deneyebileceğiniz birkaç ACV iksiri tarifi: Sıradan ACV İksiri 1 su […]
